🧠 왜 나는 쉬어도 피곤할까?
1️⃣ 몸이 아닌 뇌가 지쳤다 — ‘보이지 않는 피로’의 실체(키워드: 뇌피로, 정신 피로, 인지 에너지, 과부하, 현대인)“하루 종일 아무 일도 안 했는데도 피곤하다.”이 말을 한 번이라도 해본 적 있다면, 당신은 이미 뇌피로 상태일 가능성이 높다.우리의 뇌는 인체 에너지의 약 20%를 사용하며, 생각, 감정, 판단, 기억 등 모든 인지 활동의 중심에 있다.하지만 많은 사람들은 뇌가 피로하다는 사실을 인식하지 못한 채, 단순히 ‘몸이 피곤하다’고만 느낀다.신경학적으로 뇌피로란, 뇌의 전두엽과 해마 등 주요 인지 영역이 지속적인 자극과 정보 처리로 과열된 상태를 말한다.이때 신경전달물질(특히 도파민, 아세틸콜린, 세로토닌)의 균형이 무너지고,혈류량이 일시적으로 감소하면서 뇌세포의 산소 공급이 줄어든다.결..
2025. 10. 14.
🧠 정신적 과부하를 줄이는 디지털 미니멀리즘 습관
💡 1. 정보의 홍수 속, 피로해진 뇌 — “끊임없는 연결이 만들어낸 새로운 질병”21세기 인류는 역사상 가장 많은 정보를 소비하는 시대를 살고 있다.하버드대 연구에 따르면 현대인은 하루 평균 약 7만 개의 생각을 하고,그중 70% 이상은 디지털 기기에서 비롯된 정보 자극에 의해 발생한다.스마트폰, 이메일, SNS, 뉴스 알림 등은 하루 종일 우리의 인지 체계를 자극하며,뇌는 끊임없이 정보를 분류하고, 반응하며, 판단하느라 과도한 에너지를 소모한다.이러한 상태를 ‘정신적 과부하(Mental Overload)’ 라고 한다.이는 단순히 스트레스가 많은 상태가 아니라,뇌가 한계치를 넘어서 정보를 처리할 수 없는 상황을 의미한다.이때 전전두엽(prefrontal cortex)의 기능이 떨어지면서집중력, 의사결..
2025. 10. 14.
