호흡법1 명상과 호흡법으로 뇌피로를 풀어주는 기술: 집중력과 회복을 위한 실전 가이드 1. 뇌피로와 명상의 과학적 관계: 집중과 회복의 시작키워드: 뇌피로, 명상, 집중력, 회복, 신경 안정과도한 업무와 정보 과부하로 뇌는 전두엽과 해마의 활동이 증가하며 쉽게 피로해집니다. 연구에 따르면 명상은 전두엽의 혈류와 활동을 조절하고, 잡념과 불필요한 생각을 내려놓게 하여 뇌 회복과 집중력 향상을 촉진합니다. 실제로 미국 하버드대 연구에서는 하루 15분 명상을 8주간 수행한 참가자들에게서 작업 기억력과 집중력 향상, 코르티솔 수치 감소가 확인되었습니다. 이는 명상이 단순한 마음 안정이 아니라, 뇌를 능동적으로 회복시키는 훈련임을 보여줍니다.명상은 또한 뇌에서 감정 조절과 스트레스 완화에 관여하는 편도체를 안정화시키는 효과가 있습니다. 따라서 반복적 디지털 과부하와 업무 스트레스로 인해 불안, 짜.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음
