코르티솔3 🧠 두뇌를 리셋하는 마이크로 브레이크의 효과(짧은 휴식이 만들어내는 집중력의 과학) 1️⃣ 멈춤의 과학 — 마이크로 브레이크란 무엇인가현대인의 하루는 쉼 없이 돌아갑니다.눈을 뜨자마자 스마트폰 알림을 확인하고, 출근길에는 이메일을 읽고,업무 시간 내내 회의, 보고서, 메신저로 뇌는 끊임없이 자극을 받습니다.이처럼 한순간도 멈추지 못하는 정보 폭주 환경 속에서 우리의 두뇌는 점점 과열됩니다.하지만 뇌는 근육처럼 ‘무한정 작동’할 수 있는 기관이 아닙니다.장시간의 집중과 스트레스는 전두엽(prefrontal cortex) 에 과부하를 일으키며,신경 에너지 소모가 누적되면 사고 속도가 느려지고, 판단력이 흐려집니다.그럼에도 불구하고 우리는 "아직 쉴 때가 아니야"라며 계속 몰아붙이죠.이때 필요한 것이 바로 마이크로 브레이크(Micro Break) 입니다.이는 단 1~5분 정도의 짧은 휴식으로.. 2025. 10. 17. 두통이 아니라 뇌피로일 수도 있다: 구별하는 법 1️⃣ 머리가 아픈 이유, 단순한 두통이 아닐 수도 있다 — “뇌의 경고 신호를 놓치지 마라”우리는 머리가 아프면 습관처럼 ‘두통이겠지’ 하고 넘어간다. 하지만 이 단순한 통증이 사실은 뇌가 피로하다는 경고 신호일 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다.두통은 일반적으로 신체적인 원인으로 발생한다. 혈관의 확장과 수축, 근육의 긴장, 혹은 신경 염증으로 인한 직접적인 통증이다. 하지만 뇌피로(brain fatigue) 는 통증 그 자체보다는 뇌 기능의 저하로 인한 불편감이다.예를 들어, 출근길부터 업무용 메신저, 이메일, 회의, 스마트폰 알림까지 끊임없이 쏟아지는 자극 속에서 뇌는 단 한순간도 쉬지 못한다. 이런 과도한 정보 입력과 멀티태스킹은 뇌의 에너지 소모를 극대화시킨다. 처음에는 단순히 “머리가.. 2025. 10. 12. “뇌가 피곤할 때 나타나는 신호, 당신은 알고 있나요?” 🧠 ① 뇌가 피로할 때 몸이 가장 먼저 보내는 신호사람의 뇌는 인간의 에너지 소비의 약 20%를 차지하는 고에너지 기관이다. 하루 동안 뇌는 수천 가지의 정보를 받아들이고 분석하며, 판단과 감정 조절까지 담당한다. 하지만 이렇게 끊임없이 작동하는 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하면 ‘뇌피로’가 발생한다. 문제는 이 피로가 눈에 보이지 않는다는 점이다. 근육처럼 통증을 주거나 쉽게 느껴지지 않기 때문에 대부분의 사람은 뇌의 피로를 인식하지 못한 채 일상을 이어간다. 그러나 뇌가 피로해지면 반드시 몸이 먼저 반응한다.아침에 일어나도 개운하지 않고, 아무리 자도 피로가 풀리지 않는다면 이는 단순한 수면 부족이 아니라 뇌의 과부하 신호일 가능성이 높다. 또한 이유 없는 두통, 눈의 피로, 목과 어깨의 긴장, 이.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음
