카페인 의존 / 아데노신 차단 / 카페인 크래시 / 피로 루프 / 수면 방해 코르티솔 증가 / 교감신경 자극 / 뇌 회복 / 카페인 디톡스 / 집중력 향상1 카페인으로 버티는 습관, 오히려 뇌를 더 피곤하게 할까? ☕ 1. 카페인의 각성 효과 — 피로를 감추는 ‘뇌의 착각 메커니즘’현대인의 하루는 커피 한 잔으로 시작해 커피 한 잔으로 마무리됩니다.출근길의 진한 아메리카노, 점심 후의 라떼 한 잔, 회의 전의 에스프레소…카페인은 마치 ‘집중력의 필수 조건’처럼 자리 잡았습니다.하지만 우리가 마시는 이 커피가 진짜로 에너지를 주는 걸까요?사실 카페인은 에너지를 만드는 물질이 아니라, 피로를 느끼지 못하게 하는 물질입니다.우리 뇌에는 ‘아데노신’이라는 피로 신호 물질이 존재합니다.하루 동안 뇌세포가 활동하면서 아데노신이 점점 쌓이면,뇌는 “이제 쉬어야 한다”는 신호를 보내며 졸음을 유도합니다.그런데 카페인은 이 아데노신이 결합할 수 있는 수용체를 가로채 버립니다.즉, 뇌가 피로하다는 신호를 받지 못하도록 차단하는 것이.. 2025. 10. 16. 이전 1 다음
