업무 효율1 🧠 두뇌를 리셋하는 마이크로 브레이크의 효과(짧은 휴식이 만들어내는 집중력의 과학) 1️⃣ 멈춤의 과학 — 마이크로 브레이크란 무엇인가현대인의 하루는 쉼 없이 돌아갑니다.눈을 뜨자마자 스마트폰 알림을 확인하고, 출근길에는 이메일을 읽고,업무 시간 내내 회의, 보고서, 메신저로 뇌는 끊임없이 자극을 받습니다.이처럼 한순간도 멈추지 못하는 정보 폭주 환경 속에서 우리의 두뇌는 점점 과열됩니다.하지만 뇌는 근육처럼 ‘무한정 작동’할 수 있는 기관이 아닙니다.장시간의 집중과 스트레스는 전두엽(prefrontal cortex) 에 과부하를 일으키며,신경 에너지 소모가 누적되면 사고 속도가 느려지고, 판단력이 흐려집니다.그럼에도 불구하고 우리는 "아직 쉴 때가 아니야"라며 계속 몰아붙이죠.이때 필요한 것이 바로 마이크로 브레이크(Micro Break) 입니다.이는 단 1~5분 정도의 짧은 휴식으로.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음
