"뇌피로를 예방하는 올바른 수면 습관"
1. 수면이 뇌피로 회복에 미치는 과학적 원리키워드: 뇌피로, 수면의 질, 뇌 회복, 신경세포 재생, 인지 기능하루 동안 우리의 뇌는 수많은 정보와 자극 속에서 끊임없이 작동합니다. 생각하고, 판단하고, 집중하는 모든 과정은 신경세포의 에너지 소모와 시냅스 활성화를 수반합니다. 이 과정에서 뇌 내부에는 대사산물과 노폐물이 쌓이게 되며, 이러한 상태가 지속되면 ‘뇌피로’가 누적됩니다. 수면은 이러한 피로의 근본적인 회복 과정으로, 단순한 휴식이 아닌 신경계의 재정비 과정입니다.깊은 수면 단계인 비REM 수면 동안, 뇌의 **글림프 시스템(glymphatic system)**이 활성화되어 노폐물을 제거하고 신경세포를 청소합니다. 또한 이 시기에는 기억 정보가 해마에서 대뇌피질로 옮겨지며, 장기 기억으로 정리..
2025. 10. 10.
