뇌 피로1 뇌피로 회복에 도움이 되는 음식 TOP 10 1. 블루베리: 항산화와 기억력 회복블루베리는 안토시아닌과 플라보노이드가 풍부하여 뇌 세포를 손상시키는 산화 스트레스와 염증을 완화합니다. 연구에 따르면 블루베리를 매일 섭취하면 단기 기억력과 학습 능력 향상 효과가 나타나고, 노화로 인한 인지 기능 저하 속도를 늦출 수 있습니다. 블루베리는 생으로 먹어도 좋지만, 스무디, 요거트, 시리얼, 오트밀과 함께 섭취하면 영양소 흡수율이 높아집니다. 냉동 블루베리도 효과가 뛰어나 연중 섭취가 가능합니다. 블루베리를 꾸준히 섭취하면 업무나 학습 후 나타나는 집중력 저하와 뇌 피로를 효과적으로 줄일 수 있습니다.2. 연어: 오메가-3로 신경 회로 강화연어에는 DHA, EPA 같은 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 신경세포를 보호하고, 신경 회로 재생을 촉진합니다. DH.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음
