뇌 과부하2 생각 정리 기술: 뇌피로를 줄이는 메모 습관 ✍️ 1. 메모는 뇌의 부담을 덜어주는 인지 도구 — 작업 기억의 한계를 극복하라많은 사람들이 ‘기억력이 나빠졌다’고 말하지만,사실 문제는 기억력이 아니라 작업 기억(Working Memory) 의 한계입니다.심리학자 조지 밀러의 연구에 따르면 인간의 뇌는한 번에 평균 7±2개의 정보밖에 동시에 처리할 수 없습니다.즉, 머릿속에 너무 많은 일을 떠올리고 있으면생각이 꼬이고, 결정이 느려지고, 스트레스가 커질 수밖에 없습니다.여기서 메모의 힘이 발휘됩니다.메모를 하면 뇌는 그 정보를 외부 저장소에 맡기기 때문에작업 기억의 공간이 확보되고, 남은 에너지를 중요한 사고에 사용할 수 있습니다.이것은 단순한 기록이 아니라, 뇌의 프로세스를 최적화하는 행위입니다.또한 손으로 직접 쓰는 ‘필기 메모’는 디지털 입력보.. 2025. 10. 15. 집중력이 떨어지는 진짜 이유는 ‘뇌피로’ 때문이었다 ① 뇌피로가 집중력을 무너뜨리는 보이지 않는 원인현대 사회에서 사람의 뇌는 과거 어느 시대보다도 많은 양의 정보를 처리하고 있다. 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰 화면을 확인하고, 출근길에는 뉴스와 메시지를 보고, 업무 중에는 이메일과 회의로 시간을 보낸다. 이런 반복된 자극은 뇌의 전두엽을 지속적으로 자극하며, 결국 ‘뇌피로’를 만들어낸다. 뇌는 근육처럼 에너지를 소모하며 작동하는 기관이다. 하지만 근육은 피로를 느끼면 즉시 쉬려는 반면, 뇌는 피로 신호를 무시한 채 계속 작동한다. 그래서 대부분의 사람은 몸은 멀쩡한데 집중이 안 되고 머리가 멍하다고 느낀다. 이것이 바로 뇌피로의 초기 신호다.뇌피로가 누적되면 단기 기억력이 감소하고, 새로운 정보를 받아들이는 속도가 느려진다. 뇌의 신경회로가 제 기능을 .. 2025. 10. 9. 이전 1 다음
